영양제 별 섭취 시간과 궁합

현대인의 필수품인 영양제 

건강을 위해서 먹는 약을 언제 어떻게 먹어야 할 지 궁금하셨죠?  

아무 때나, 아무거나 먹지 말고 영양제 별 섭취 시간과 궁합에 대해 알아보겠습니다.

 

 

같이 먹으면 좋은 영양제 / 같이 먹으면 안 좋은 영양제

같이 먹으면 좋은 궁합 : 오메가 / 비타민 E , 철분 / 비타민 C

같이 먹으면 나쁜 궁합 : 아연, 종합비타민 

 

 

영양제별 섭취 시간

 

아침 공복 시간

철분 

음식물과 함께 섭취하면 흡수가 잘 안되기 때문에 공복에 먹는 것을 추천합니다.

 

유산균

소화기관의 위산이나 담즙산에 쉽게 사멸하기 때문에 아침에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

비타민 B군

음식물의 기름 성분이 흡수를 방해해 오전에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

식사 후 복용

오메가 3

음식물과 함께 섭취해야 흡수율이 높기 때문에 식후 즉시, 식후 15분 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

비타민 C

공복에 먹을 경우 위산분비가 활발해져 위장장애가 생길 수 있으므로 식후에 먹는 것이 좋습니다.

 

종합 비타민

칼슘과 아연, 마그네슘, 구리 등 미네랄을 포함한 제품이라면 식푸에 복용하는 것이 좋습니다.

 

저녁 식사 후 복용

콜라겐

오후 10시 이후부터 피부 재생이 이루어지므로 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.