갑상선암 극복한 엄정화 건강관리법

나이가 들어도 정말 멋진 연예인 엄정화, 얼마전 댄스 유량단에서 그녀의 모습은 50대라는 나이에도 여전히 건강하고 아름다웠습니다.

 

엄정화도 암을 극복한 연예인 중 한 명입니다.

갑상선 암으로 수술을 했고 성대마비 증상까지 나타나 이를 극복했다고 하는데요. 

 

이렇게 힘든 시기를 겪어낸 엄정화의 건강관리법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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키토제닉 다이어트

과거 식사량을 엄격하게 줄이는 무작정 굶는 다이어트로 몸을 힘들게 했다면

최근에는 맛있게 먹으면서 관리하고 있다고 합니다.

 

음식을 거의 먹지 않는 다이어트가 갑상선암의 원인이라고 생각했고, 오늘 하루를 최고로 즐겁게 지내고 싶다는 생각에 집중하고 저탄고지 키토제닉 식단으로 지속가능한 맛있는 식사를 한다고 합니다.

 

키토제닉은 지방의 섭취를 늘리고 탄수화물의 섭취를 줄이는 식사법입니다. 이것에 익숙해지면 운동이나 굶지 않아도 저절로 체지방량이 줄어들게 되는데 이 과정에서 발생하는 케톤체는 세포를 회복시켜 대사량을 높이고 몸의 피로와 컨디션도 개선하기 때문에 건강에도 좋은 다이어트로 각광받고 있습니다. 

 

 

엄정화가 먹는 영양제 

엄정화는 종합영양제, 오메가 3를 먹는데

오메가3는 아침과 저녁에 하루에 2번 먹는다고 합니다. 아침 식사를 한 후에는 비타민 B를 섭취하고 

뼈 건강에 좋은 칼슘과 숙면을 돕는 마그네슘과 식이유황을 섭취한다고 합니다. 

운동가기 전에는 엘 카르니틴과 아르기닌을 먹어 근육회복과 피로회복에 힘쓴다고 합니다.

 

 

엄정화 복근 운동

엄정화는 공황장애가 온 것 처럼 숨을 쉬기 힘든 시기가 있었다고 이야기하며 그 시절 숨을 쉬게 해준 운동으로 요가를 언급했습니다. 

요가를 비롯하여 서핑, 웨이트 등 다양한 운동을 하고 있는 엄정화는 나이가 들수록 근육을 보험처럼 만들어놔야한다고 이야기하며 근육량을 키우고 복근 운동을 통해 꾸준하게 운동한다고 합니다.

 

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정말 나이가 들어도 아름다운 가수이자 배우인 엄정화의 건강관리법에 대해 알아봤습니다.

꾸준한 운동과 식단을 통해 건강한 삶을 가꿔나가세요.